Digitala samtal via videolänk - Var du än befinner dig
Digital samtalsterapi är en internetbaserad samtalsform där vi möts via en säker videolänk. Du kan delta hemifrån eller från den plats där du känner dig mest bekväm. Innehållet, närvaron och kvalteten är densamma som när vi möts på plats.
Undrar du om digital terapi är rätt för dig? Tveka inte att höra av dig – vi hittar en lösning som passar ditt liv.
Fördelarna med digital terapi
Du kanske känner att digital terapi är en terapiform som är alldeles fantastisk och som du föredrar framför terapi på plats på en mottagning? Eller så upplever du att videolänk och samtal online är okänd mark för dig och att det finns en oro kring om det kommer vara lika hjälpsamt när vi ses via en skärm? Det kanske är så att du längtar efter förändring, men har svårt att få livspusslet att gå ihop? Eller så känner du en större trygghet och är mer avslappnad genom att få vara kvar i din egen välbekanta miljö hemma eller på jobbet?
Terapi där du befinner dig
En stor fördel med att boka digitala terapisamtal är att du styr själv varifrån du vill vara när vi ses. Det innebär att du kan vara precis var som helst. Du kanske sitter på verandan på landet och njuter av lata sommardagar? Eller så befinner du dig på landsbygden eller en mindre ort där valmöjligheterna för terapi är färre? Det kan vara skönt att slippa planera och ta dig in till en mottagning. Eller så bor du inte alls i Sverige utan utomlands, men vill få hjälp hemifrån? Du kanske reser med jobbet och ser det som ett tidseffektivt och flexibelt alternativ att kunna ta med dina terapisessioner i resväskan? Ofta rör det sig också om att du kanske går i terapi
Samma närvaro och samma kvalitet
Digital terapi erbjuder precis samma värme, professionella stöd och djupa möten som samtal på plats, men med en helt annan flexibilitet. Oavsett om det du vill ha är individuell terapi eller parterapi så möts vi alltid just där du befinner dig. Du slipper långa restider och stressen när du inte hittar någon parkering och kan istället landa i dina reflektioner och den insikt du söker direkt i din egen soffa, med en kopp kaffe eller te i handen. Det du behöver i terapin är detsamma vare sig vi ses hos mig eller hos dig och även verktygen och metoderna vi använder är likadana. Den enda skillnaden är att vi ser varandra på en skärm och ofta kan det skapa en känsla av lättnad om du funderar på hur terapi kommer att kännas för dig, eller så kan det göra att du får lättare att öppna dig då du redan befinner dig i den vardag den utveckling och förändring du längtar efter ska slå rot och förgrenas. På så vis blir terapi mer på dina egna villkor. Forskning visar dessutom att digital terapi fungerar väldigt väl och är nästintill likvärdigt terapi på plats. Det empatiska mötet som är så viktigt för den terapeutiska alliansen mellan oss sker ofta i lika hög grad på en skärm där vi knyter an med målet att du ska känna dig sedd, lyssnad på, validerad och förstådd oavsett fysisk distans och videolänk.
När passar digital terapi speciellt bra?
Digital terapi fungerar ofta bra för de flesta situationer, men i vissa faser av våra liv är det kanske ännu mer av vikt att kunna ha möjligheten att spara lite tid eller utnyttja flexibiliteten för att terapin ska passa in i livet i övrigt. Är du småbarnsförälder och jonglerar ett företag bestående av familjelivet exempelvis så är det digitala genast en fördel. Eller så kanske ni är ett par mitt i karriären som inte riktigt har möjlighet att försöka få ihop era kalendrar för en veckokväll just nu och då kan det digitala mötet i parterapi fungera utmärkt utifrån att ni kan ta det någon förmiddag hemifrån eller till och med på varsitt håll på jobbet. Likaså är du som är ung idag förmodligen mer van vid samtal online än äldre och i de yngre åldersgrupperna blir den digitala terapin på så vis mest en smidig förlängning av ditt övriga liv online ändå.
Vid plötsliga kriser då stöd behövs omedelbart under semestern eller på resande fot är det bättre att ta till ett digitalt samtal än att vänta tills du kommer hem. Inför och under semestern kan något enstaka digitalt möte likaså vara värdefullt under pågående terapi för att underhålla och upprätthålla arbetet du gör för din egen skull och för ditt eget mående. Du kanske känner att det är lugnare att landa i dina insikter direkt i ditt eget hem och fortsätta reflektionerna uppkrupen i soffan? Eller så är ämnet känsligt och det kan vara att det kan skaparen sorts
Så fungerar digital terapi
Det är praktiskt och helt okomplicerat att gå i digital terapi hos mig. Du bokar en tid med mig via min bokningstjänst på Bokadirekt där du väljer vilken sorts samtal du är intresserad av, hur långt samtalet ska vara och när du vill ha det. För individuella samtal kan du välja mellan 60 och 90 minuter och för parterapi mellan 90 och 120 minuter. Sedan skriver du enkelt i meddelandefältet vid bokning att du vill ha en digital session hos mig och senast dagen före vårt möte skickar jag ut en länk till dig via e-post eller SMS som du enkelt via din dator, surfplatta eller mobiltelefon klickar in på för att ansluta dig via ditt internet när det är dags att ses. Du behöver alltså inte skaffa någon app eller annan plattform hos mig, utan enbart smidigt trycka på den säkra länken för att få tillgång till vårt samtal. Skulle du dessutom komma på lite i sista minuten att du hellre vill ha samtalet online är det inget problem. Meddela mig på det SMS du har fått från mig när vi träffades för första gången så skickar jag snabbt en länk till dig. Jag är flexibel och du kan höra av dig kort inpå mötet och be om det. Om du är osäker på vilken samtalsform som passar dig bäst är du alltid välkommen att höra av dig. Tillsammans hittar vi en lösning som fungerar för dig.
Hur jag arbetar i parterapi
Jag arbetar i parterapi utifrån primära verktyg såsom Imago, Anknytningsteori och Interpersonell Neurobiologi (IPNB), liksom den evidensbaserade metoden Integrative Behavioral Couples Therapy (IBCT) med rötter i traditionell beteendeterapi och KBT. Likaså använder jag mig av de redskap jag använder i all samtalsterapi såsom Psykodynamisk Terapi (PDT), Emotionellt Fokuserad Terapi (EFT), Acceptance and Commitment Therapy (ACT), Kognitiv Beteendeterapi (KBT), Schematerapi och Psykosyntes. Jag är dessutom utbildad i bland annat sexologi, klinisk psykologi och arbetar med medberoendeproblematik. Jag använder mig av kommunikationsverktyg och övningar för att komma åt underliggande svårigheter, sårbarheter och behov som inte tillgodoses i relationen. Hemuppgifterna ni får individanpassas efter era behov och kan exempelvis handla om djupare självreflektion kring egna beteenden, känslomässiga behov, kommunikation eller sexualitet.
”I parterapi läker vi våra egna mönster och sår tillsammans”