Digitala samtal via videolänk - Var du än befinner dig
Digital samtalsterapi är en internetbaserad samtalsform där vi möts via en säker videolänk. Du kan delta hemifrån eller från den plats där du känner dig mest bekväm. Innehållet, närvaron och kvalteten är densamma som när vi möts på plats.
Undrar du om digital terapi är rätt för dig? Tveka inte att höra av dig – vi hittar en lösning som passar ditt liv.
Fördelarna med digital terapi
Du kanske känner att digital terapi är en terapiform som är alldeles fantastisk och som du föredrar framför terapi på plats på en mottagning? Eller så upplever du att videolänk och samtal online är okänd mark för dig och att det finns en oro kring om det kommer vara lika hjälpsamt när vi ses via en skärm? Det kanske är så att du längtar efter förändring, men har svårt att få livspusslet att gå ihop? Eller så känner du en större trygghet och är mer avslappnad genom att få vara kvar i din egen välbekanta miljö hemma eller på jobbet?
Terapi där du befinner dig
En stor fördel med att boka digitala terapisamtal är att du styr själv varifrån du vill vara när vi ses. Det innebär att du kan vara precis var som helst. Du kanske sitter på verandan på landet och njuter av lata sommardagar? Eller så befinner du dig på landsbygden eller en mindre ort där valmöjligheterna för terapi är färre? Det kan vara skönt att slippa planera och ta dig in till en mottagning. Eller så bor du inte alls i Sverige utan utomlands, men vill få hjälp hemifrån? Du kanske reser med jobbet och ser det som ett tidseffektivt och flexibelt alternativ att kunna ta med dina terapisessioner i resväskan? Ofta rör det sig också om att du kanske går i terapi på plats, men flyttar till en annan stad och smidigt på så vis kan ta med dig terapeuten ändå. Ibland är det även vanligt att faktiskt befinna sig i samma stad, men ändå uppleva att tryggheten finns i att ha samtalen hemifrån eller så varvar du lite efter behov mellan samtal på plats och digitalt. Allt det här fungerar bra och ger större utrymme och frihet.
Samma närvaro och samma kvalitet
Digital terapi erbjuder precis samma värme, professionella stöd och djupa möten som samtal på plats, men med en helt annan flexibilitet. Oavsett om det du vill ha är individuell terapi eller parterapi så möts vi alltid just där du befinner dig. Du slipper långa restider och stressen när du inte hittar någon parkering och kan istället landa i dina reflektioner och den insikt du söker direkt i din egen soffa, med en kopp kaffe eller te i handen. Det du behöver i terapin är detsamma vare sig vi ses hos mig eller hos dig och även verktygen och metoderna vi använder är likadana. Den enda skillnaden är att vi ser varandra på en skärm och ofta kan det skapa en känsla av lättnad om du funderar på hur terapi kommer att kännas för dig, eller så kan det göra att du får lättare att öppna dig då du redan befinner dig i den vardag den utveckling och förändring du längtar efter ska slå rot och förgrenas. På så vis blir terapi mer på dina egna villkor. Forskning visar dessutom att digital terapi fungerar väldigt väl och är nästintill likvärdigt terapi på plats. Det empatiska mötet som är så viktigt för den terapeutiska alliansen mellan oss sker ofta i lika hög grad på en skärm där vi knyter an med målet att du ska känna dig sedd, lyssnad på, validerad och förstådd oavsett fysisk distans och videolänk.
När passar digital terapi speciellt bra?
Digital terapi fungerar ofta bra för de flesta situationer, men i vissa faser av våra liv är det kanske ännu mer av vikt att kunna ha möjligheten att spara lite tid eller utnyttja flexibiliteten för att terapin ska passa in i livet i övrigt. Är du småbarnsförälder och jonglerar ett företag bestående av familjelivet exempelvis så är det digitala genast en fördel. Eller så kanske ni är ett par mitt i karriären som inte riktigt har möjlighet att försöka få ihop era kalendrar för en veckokväll just nu och då kan det digitala mötet i parterapi fungera utmärkt utifrån att ni kan ta det någon förmiddag hemifrån eller till och med på varsitt håll på jobbet. Likaså är du som är ung idag förmodligen mer van vid samtal online än äldre och i de yngre åldersgrupperna blir den digitala terapin på så vis mest en smidig förlängning av ditt övriga liv online ändå.
Vid plötsliga kriser då stöd behövs omedelbart under semestern eller på resande fot är det bättre att ta till ett digitalt samtal än att vänta tills du kommer hem. Inför och under semestern kan något enstaka digitalt möte likaså vara värdefullt under pågående terapi för att underhålla och upprätthålla arbetet du gör för din egen skull och för ditt eget mående. Du kanske känner att det är lugnare att landa i dina insikter direkt i ditt eget hem och fortsätta reflektionerna uppkrupen i soffan? Digital terapi ger på så vis frihet.
Så fungerar digital terapi
Det är praktiskt och helt okomplicerat att gå i digital terapi hos mig. Du bokar en tid med mig via min bokningstjänst på Bokadirekt där du väljer vilken sorts samtal du är intresserad av, hur långt samtalet ska vara och när du vill ha det. För individuella samtal kan du välja mellan 60 och 90 minuter och för parterapi mellan 90 och 120 minuter. Sedan skriver du enkelt i meddelandefältet vid bokning att du vill ha en digital session hos mig och senast dagen före vårt möte skickar jag ut en länk till dig via e-post eller SMS som du enkelt via din dator, surfplatta eller mobiltelefon klickar in på för att ansluta dig via ditt internet när det är dags att ses. Du behöver alltså inte skaffa någon app eller annan plattform hos mig, utan enbart smidigt trycka på den säkra länken för att få tillgång till vårt samtal. Skulle du dessutom komma på lite i sista minuten att du hellre vill ha samtalet online är det inget problem. Meddela mig på det SMS du har fått från mig när vi träffades för första gången så skickar jag snabbt en länk till dig. Jag är flexibel och du kan höra av dig kort inpå mötet och be om det. Om du är osäker på vilken samtalsform som passar dig bäst är du alltid välkommen att höra av dig. Tillsammans hittar vi en lösning som fungerar för dig.
Oavsett vad du bär på eller var i livet du befinner dig just nu, är du varmt välkommen till mig. Inga frågor eller utmaningar är för stora eller för små – tillsammans möter vi dem och hittar en väg framåt som fungerar för just dig eller för er som par.
Vill du veta mer om digital terapi?
Är du intresserad av att läsa mer om digital terapi, vem det passar bäst för och när det faktiskt inte fungerar så bra, så har jag skrivit ett urförligare blogginlägg som du kan läsa HÄR.
Skapa de bästa förutsättningarna för ditt samtal
För att få ut så mycket som möjligt av vårt digitala möte kan det vara bra att du skapar en liten terapibubbla hemma och förbereder dig en liten stund innan vi ses. Det kan vara så att du kanske mentalt vill gå igenom det vi pratat om tidigare eller den platsen vi landade på förra gången, eller så har du kanske jobbat med en hemuppgift sedan sist som du behöver påminna dig om och läsa igenom igen? Hitta sedan en lugn och ostörd plats där du kan sitta både ifred och bekvämt under en lite längre stund. Ha gärna någonting att dricka i närheten som en kopp te, kaffe eller åtminstone ett glas vatten. Stäng av notiser på din telefon och använd gärna om du vill det hörlurar för bästa ljud och en extra dimension av integritet om du känner att det behövs.
Trygghet och sekretess
Vid digitala terapisessioner använder jag mig av säkra, krypterade och unika länkar från Google Meet och dess mer avancerade funktion i Google Workspace för att du ska kunna känna dig trygg och avslappnad under vårt samtal. Jag värnar om din integritet och det är viktigt för mig att du ska veta att samma sekretess och tystnadsplikt som gäller vid samtal på plats även självklart gäller när vi ses via våra skärmar.
Jag befinner mig utan undantag alltid ensam under våra digitala möten och för att du ska känna den ro som du behöver när vi ses är det bra om även du gör det.