Kontakt

Senaste blogginläggen

Läsarfrågan,Klinisk psykologi

Läsarfrågan: Hur kan jag hantera min ångest i vardagen?

Brukar oron komma krypande när dagen närmar sig sitt slut, mörkret faller utanför dina fönster och det blir tyst omkring dig? Smyger ångesten sig kanske på under dagen och ökar när du kommer hem från jobbet och vet att det snart är dags att gå och lägga dig? Kanske blir helgerna tomma och ångestfyllda eller så har du ofta en molande känsla i bröstet och magen utan att riktigt kunna sätta ord på vad oron handlar om? Upplever du kanske att du måste hålla dig ständigt sysselsatt för att slippa känna efter? Och hur är det att vara ensam med det som väcks när tempot sjunker? Veckans läsarfråga tar upp ångest som är svår att förstå sig på, men som blir belastande i vardagen och som skapar en ond spiral av ökande mönster av oro. Läs vidare för fyra konkreta tips att hantera ångest i vardagen på.
Kärlek / Anknytning

Otrygg undvikande anknytning – När närhet väcker behov av avstånd

Längtar du efter närhet, men märker att du börjar backa när någon kommer dig nära? Kanske blir du plötsligt fokuserad på annat, börjar tvivla på relationen eller känner ett starkt behov av att få vara ifred? Eller så blir du alldeles besatt av förälskelse och lust i början av relationen, men tappar sedan fort farten när känslorna pockar på och drar dig istället undan? Kanske har du svårt att prata om känslor? Kanske gör du det ofta med dina vänner, men inte i nära relationer? Vid otrygg undvikande anknytning kan självständigheten bli ett skydd när närheten gör oss sårbara. Vad händer när avståndet känns enklare än kontakten – och hur kan vi närma oss någon utan att uppleva att vi förlorar oss själva?
Metoder

Gruppterapi som den perfekta spegeln – Varför fungerar det så bra?

Har du funderat på hur det skulle kännas att gå i terapi tillsammans med andra? Vad det skulle kunna ge dig och vad vitsen med gruppterapi egentligen är? Kanske känner du dig nyfiken, men också tveksam inför att berätta om dig själv för människor du inte känner. Hur skulle deras erfarenheter kunna hjälpa dig att förstå dina egna? Ibland känner vi igen oss i någon annans berättelse innan vi hittar orden för vår egen. Någon beskriver en känsla vi trodde att vi var ensamma om, eller ställer en fråga som får oss att se något från ett annat håll. I gruppterapi finns utrymme att utforska både det vi delar med andra och det som skiljer oss åt. Vad kan vi upptäcka om oss själva i de mötena – och hur kan det hjälpa oss att förändra invanda mönster?

Dina ord betyder mycket för mig. Dela gärna din upplevelse på Google här.

Elias A.

Ovärderligt stöd, nya perspektiv som hjälpt mig ta tag i det jag behövde och enorm tacksamhet. Precis vad jag behövde i precis rätt tid!

Lena P.

Så tacksam för din hjälp Katinka!

Alexandra W.

Katinka är bäst 💛

Daniel L.

Lyssnar bra, bra bollplank och mjukt intryck med miljö som skapade en trygghet att öppna sig.

Benedikte E.

En ovärderlig hjälp i svår situation där jag fick hjälp och stöd i kris

Michaela W.

Är verkligen jättenöjd med första mötet och ser fram emot nästa gång

Benedikte E.

Fin mottagning rumsligt och en mycket bra och kunnig terapeut. Kan varmt rekommenderas för par!

Ella C.

Toppen! Man går med lättare steg efteråt.

Läs fler recensioner från Bokadirekt här.