Hej, och välkommen till min blogg!

Här kommer jag att fylla på med inlägg som kan handla om allt möjligt som har med samtalsterapi, parterapi, psykologi, psykisk hälsa och ohälsa att göra. Det blir inlägg som handlar specifikt om hur jag arbetar, vad jag arbetar med och hur terapi går till. Det blir också massor med tips, tankar och funderingar. En del kommer vara lite mer vetenskapligt, en del blir mer hands-on med beskrivningar av fiktiva case och sådant som jag hoppas är igenkännbart för dig och för er som par.

Läsarfrågan: Dessutom vill jag gärna höra från just dig om du har någon fråga som du vill att jag ska skriva om. Skicka den då till kontakt@katinkaterapi.se så kommer jag i en alldeles egen kategori som heter ”Läsarfrågan” göra ett blogginlägg om just det du undrar över. Tveka inte att skriva. Jag vill så gärna veta vad just du funderar på.

Med vänliga hälsningar,
Katinka

Läsarfrågan,Klinisk psykologi

Läsarfrågan: Hur kan jag hantera min ångest i vardagen?

Brukar oron komma krypande när dagen närmar sig sitt slut, mörkret faller utanför dina fönster och det blir tyst omkring dig? Smyger ångesten sig kanske på under dagen och ökar när du kommer hem från jobbet och vet att det snart är dags att gå och lägga dig? Kanske blir helgerna tomma och ångestfyllda eller så har du ofta en molande känsla i bröstet och magen utan att riktigt kunna sätta ord på vad oron handlar om? Upplever du kanske att du måste hålla dig ständigt sysselsatt för att slippa känna efter? Och hur är det att vara ensam med det som väcks när tempot sjunker? Veckans läsarfråga tar upp ångest som är svår att förstå sig på, men som blir belastande i vardagen och som skapar en ond spiral av ökande mönster av oro. Läs vidare för fyra konkreta tips att hantera ångest i vardagen på.

Kärlek / Anknytning

Otrygg undvikande anknytning – När närhet väcker behov av avstånd

Längtar du efter närhet, men märker att du börjar backa när någon kommer dig nära? Kanske blir du plötsligt fokuserad på annat, börjar tvivla på relationen eller känner ett starkt behov av att få vara ifred? Eller så blir du alldeles besatt av förälskelse och lust i början av relationen, men tappar sedan fort farten när känslorna pockar på och drar dig istället undan? Kanske har du svårt att prata om känslor? Kanske gör du det ofta med dina vänner, men inte i nära relationer? Vid otrygg undvikande anknytning kan självständigheten bli ett skydd när närheten gör oss sårbara. Vad händer när avståndet känns enklare än kontakten – och hur kan vi närma oss någon utan att uppleva att vi förlorar oss själva?

Metoder

Gruppterapi som den perfekta spegeln – Varför fungerar det så bra?

Har du funderat på hur det skulle kännas att gå i terapi tillsammans med andra? Vad det skulle kunna ge dig och vad vitsen med gruppterapi egentligen är? Kanske känner du dig nyfiken, men också tveksam inför att berätta om dig själv för människor du inte känner. Hur skulle deras erfarenheter kunna hjälpa dig att förstå dina egna? Ibland känner vi igen oss i någon annans berättelse innan vi hittar orden för vår egen. Någon beskriver en känsla vi trodde att vi var ensamma om, eller ställer en fråga som får oss att se något från ett annat håll. I gruppterapi finns utrymme att utforska både det vi delar med andra och det som skiljer oss åt. Vad kan vi upptäcka om oss själva i de mötena – och hur kan det hjälpa oss att förändra invanda mönster?

Samtalsterapi,Friskvård

Sorg och sorgbearbetning – Att leva vidare i en värld som har förändrats

Känner du att världen plötsligt har stannat upp eller förändrats till oigenkännlighet för dig, trots att allt omkring dig fortsätter precis som vanligt? Att du har drabbats av en förlust som är så svår att hantera att du har fastnat i djupt smärtsamma känslor som skapar ett ekande tomrum inom dig? Att hamna i sorg är att plötsligt behöva navigera i ett främmande landskap där färgerna har bleknat och ingenting längre är sig likt. Kanske bär du på en tydlig förlust som syns i allt, eller en tyst, osynlig sorg över någonting som aldrig fick lov att bli? Oavsett hur din sorg ser ut betyder det att du har älskat, hoppats, längtat och önskat annorlunda. Den sorgen behöver få ta sin tid. Att leva med en förlust kan se olika ut och vi behöver få lov att sörja efter egna behov.

Våld i nära relationer & Destruktiva mönster

Traumabindning i destruktiva relationer – Varför är det så svårt att lämna och ännu svårare att inte gå tillbaka?

Kanske lever du i ett förhållande som du innerst inne vet inte är bra för dig, eller så har du precis tagit dig ur en sådan relation? Ändå kan det kännas nästan omöjligt att lämna och ännu svårare att hålla fast vid beslutet när längtan drar dig tillbaka. En destruktiv relation kan präglas av återkommande uppbrott och nya försök att vara tillsammans, eller en ständig växling mellan närhet och distans som gör dig känslomässigt illa. Alla destruktiva relationer innehåller inte våld, men ibland förekommer också psykiskt, fysiskt eller sexuellt våld som steg för steg bryter ner din självkänsla, trygghet och tillit till den egna verklighetsuppfattningen. Om du har svårt att lämna eller längtar intensivt efter någon som har sårat dig djupt eller skadat dig betyder det inte att du är svag eller vill bli illa behandlad. Det kan vara ett uttryck för att ett starkt traumaband har skapats. Det som på engelska kallas trauma bonding.

Fiktiva case,Parterapi

Finns kärleksrelationen fortfarande kvar, eller lever vi tillsammans för att livet blev så? – Möt Sara och Magnus

De kommer till min mottagning i Pustervikshuset i Göteborg för ett första parsamtal med en nästan påtaglig tystnad mellan sig som breder ut sig i rummet och gör alla möjliga ord stumma och ängsliga. De söker i sin ensamhet i tvåsamheten efter någonting utöver det väloljade logistiska maskineri vardagen har blivit. Bortom känslomässig närhet och passion har livet stelnat i smärtsamma former där vänskapliga gester är allt som finns kvar, men under tystnaden finns även en besvikelse som ingen av dem längre riktigt orkar formulera - och kanske en längtan som de inte vet om de vågar lita på. Är det kärleken de saknar, eller sörjer de framför allt den relation och det liv de en gång trodde att de skulle få? Möt Sara, 47 år och Magnus, 49 år. De är helt fiktiva klienter som inte finns i verkligheten, men som är sammansatta av mig utifrån de utmaningar jag möter i parterapi. Syftet här är att beskriva en terapeutisk process i parterapi utan att kompromissa med min yrkesetik och tystnadsplikten för mina verkliga klienter.

Kontakt

Diplomerad Samtalsterapeut / Parterapeut / Beteendevetare

Katinka Westerlund

Vid frågor nås jag på telefon/sms/mail:

Telefonnummer: +46(0)707900008

Mail: kontakt@katinkaterapi.se

Besöksadress:

Järntorgsgatan 12-14 i Pustervikshuset vid Järntorget. Andra våningen.

Öppettider: Måndag-torsdag 08.30-21.00, Fredag 09.00-17.00 samt söndagar 10.00-18.00.

Välkommen – på svenska, engelska eller grekiska