Psykoterapi är mycket riktigt en djungel av ibland vitt skilda inriktningar som dessutom har olika förgreningar i metoder och sätt att arbeta. Ibland är det minst sagt krävande att veta vad man behöver och vilken slags terapi man ska söka. Den klassiska uppdelningen är nämligen den mellan den psykodynamiska grenen som vidareutvecklats ur Freuds psykoanalys och den beteendeterapeutiska inriktningen som har sitt tidiga upphov i Skinners behaviorism. Sedan blir det genast rörigare med en mängd metoder att förhålla sig till.
Vill du exempelvis arbeta med din barndom och anknytning eller bearbeta och skapa förståelse för dina känslor så är den psykodynamiska terapin (PDT) riktningen att främst styra mot. Vill du å andra sidan arbeta med att förändra dina beteenden för att komma åt förändring även i känslor och tankar eller få evidensbaserad hjälp med psykiatriska diagnoser är KBT ofta vägen att ta. Vill du i parterapi kanske få hjälp genom beteendeanalys och acceptans så finns IBCT för dig och vill du istället hellre arbeta med att läka anknytningsmönster i vuxna relationer är EFT och Imagoterapi din grej.
Måste du välja metod?
Betyder det att du måste välja? När du kanske tycker att flera metoder låter hjälpsamma för dig? Eller är det så att många av de olika metoderna har mycket gemensamt ändå? I min samtalsterapi och parterapi behöver du inte välja och jag anser själv att många metoder har mycket gemensamt. Ofta handlar det om olika sätt att nå samma resultat på.
Jag arbetar med integrativ terapi, vilket innebär att jag individanpassar och kombinerar olika metoder efter just dig och dina unika behov. Ingen människa är den andra lik och genom att enbart låsa sig i en metod förloras ett helhetsperspektiv på dig som inte alltid är så hjälpsamt. Integrativ terapi är som att skräddarsy våra samtal efter dig, använda de metoder du behöver och låta bli det andra. På så vis sparar du tid, får det du behöver och skulle behoven förändras i terapin kan jag möta upp dig även i dem. I terapin är mitt fokus på så vis på dig och på dina behov för att du ska få ut så mycket som möjligt av våra sessioner och kunna nå den förändring och utveckling du eftersträvar.
Så håll utkik i bloggen eftersom jag framöver kommer att närmare presentera de metoder jag använder i samtalsterapi och parterapi och du är varmt välkommen till mig med önskemål kring den sorts terapi du vill gå i.
