Gruppterapi i Göteborg – utvecklas tillsammans med andra
I gruppterapi får du möjlighet att utforska dig själv och dina relationer tillsammans med andra människor i en trygg och respektfull miljö. Genom samtal, reflektioner och gemensamma övningar kan du få syn på mönster, känna igen dig i andras erfarenheter och upptäcka att du inte är ensam om det du bär på. Gruppen är liten och består av högst sex deltagare. Det skapar utrymme för närhet, trygghet och personliga samtal där varje deltagare får möjlighet att bli sedd och komma till tals.
Vad är gruppterapi?
Gruppterapi är en terapiform där en mindre grupp människor möts regelbundet tillsammans med en terapeut. Samtalen kretsar kring ett gemensamt tema, men varje deltagare kommer med sina egna erfarenheter, tankar och frågor. Gruppen blir en trygg plats för reflektion, igenkänning och personlig utveckling. Som gruppledare ansvarar jag för ramarna och leder samtalen, introducerar teman och övningar och ser till att alla får möjlighet att delta på ett sätt som känns tryggt. Du bestämmer själv vad du vill dela och behöver aldrig berätta mer än du är redo för.
Samtalet med andra blir en del av terapin
I individuell terapi står samtalet mellan dig och terapeuten i centrum. I gruppterapi blir även mötet med de andra deltagarna en viktig del av processen. När du lyssnar till andras erfarenheter kan du upptäcka nya perspektiv på dig själv, dina relationer och de mönster som påverkar ditt liv. Du kan känna igen dig i någon annans berättelse, samtidigt som olikheter inom gruppen kan öppna för nya sätt att förstå och hantera det du själv går igenom. Gruppen kan ge stöd och gemenskap, men också möjlighet att öva på att uttrycka känslor, sätta gränser, ta plats och vara närvarande tillsammans med andra.
Varför gå i gruppterapi?
Många av de svårigheter vi bär på har vuxit fram i relation till andra människor. Därför kan också mötet med andra bli en viktig del av läkningen och förändringen. I en terapigrupp får du möjlighet att både bli lyssnad på och lyssna till andra. Det kan minska känslan av ensamhet och hjälpa dig att se dina erfarenheter ur nya perspektiv.
Gruppen kan bli en plats där du upptäcker mönster som annars är svåra att få syn på. Du kan få större förståelse för hur du reagerar i relationer, vad du behöver och vad som händer när du försöker sätta gränser, uttrycka känslor eller ta plats. Genom igenkänning, reflektion och varsam återkoppling kan nya sätt att förstå dig själv och möta andra börja växa fram.
Är gruppterapi rätt för mig?
Du behöver inte vara utåtriktad eller van vid att prata inför andra för att delta i gruppterapi. Du bestämmer själv hur mycket du vill dela och får ta den tid du behöver för att känna dig trygg. Att lyssna och vara närvarande är också ett sätt att delta.
Gruppterapi kan passa dig som är nyfiken på dig själv och vill förstå dina känslor, behov och relationsmönster bättre. Det viktiga är att du är villig att möta de andra deltagarna med respekt och varsamhet och att du kan låta gruppens olika erfarenheter få utrymme.
Så arbetar jag med gruppterapi
Jag arbetar med små grupper om fyra till sex deltagare. Det gör det möjligt att skapa en trygg och personlig atmosfär där alla kan få utrymme, samtidigt som gruppens olika erfarenheter blir en tillgång i arbetet.
Grupperna är strukturerade kring ett gemensamt tema och består vanligtvis av fyra träffar à två timmar. Vi träffas en gång i veckan under fyra veckor. Varje tillfälle innehåller en kombination av samtal, psykoedukation, reflektioner och övningar. Du får möjlighet att undersöka dina egna erfarenheter och samtidigt ta del av de perspektiv som växer fram i gruppen. Jag leder samtalen och ansvarar för att gruppen har tydliga och trygga ramar. Ibland får deltagarna också med sig material eller en reflektion att arbeta vidare med mellan träffarna. Du deltar utifrån dina egna förutsättningar och behöver aldrig dela något som du inte känner dig redo att berätta.
Gruppserier med olika teman
Självkänsla, gränser och relationella mönster
Den här gruppserien riktar sig till dig som vill förstå dig själv och dina relationer bättre. Vi utforskar bland annat självkänsla, anknytning, återkommande relationsmönster, personliga gränser och svårigheten att uttrycka egna behov. Genom samtal och övningar får du möjlighet att upptäcka dina mönster och börja pröva nya sätt att möta både dig själv och andra.
Sorg, kris och livsförändringar
Sorg kan följa på många olika slags förluster – exempelvis ett dödsfall, en separation, förändrad hälsa, en förlorad framtidsbild eller en annan omvälvande förändring i livet. I den här gruppserien får du möjlighet att närma dig och bearbeta din sorg tillsammans med andra under fyra strukturerade träffar.
Jag är utbildad handledare i sorgbearbetning och använder min kunskap därifrån tillsammans med mitt terapeutiska arbetssätt. Gruppen ger utrymme för både den individuella sorgen och den igenkänning som kan uppstå när människor med olika erfarenheter möts.
Aktuella gruppstarter, teman och datum publiceras på hemsidan och i Bokadirekt.
Trygghet i gruppen
För att gruppterapi ska fungera behöver deltagarna kunna känna sig trygga med varandra och med gruppens ramar. Vid den första träffen går vi därför igenom en gemensam gruppöverenskommelse om respekt, hänsyn och hur vi tar hand om det som delas under träffarna.
Jag behandlar det som berättas i gruppen konfidentiellt. Deltagarna förbinder sig samtidigt att inte föra vidare andra deltagares berättelser eller personliga information utanför gruppen. Jag kan inte lämna samma garanti för andra människors agerande som för mitt eget, men överenskommelsen är en viktig del av gruppens trygghet och något vi tar på stort allvar.
Alla deltagare ansvarar för att ge varandra utrymme, lyssna utan att döma och respektera att människor har olika erfarenheter och gränser. Du avgör själv vad du vill berätta och behöver aldrig dela mer än du känner dig redo för.
Bokning och praktisk information
En gruppserie består vanligtvis av fyra träffar à två timmar och har mellan fyra och sex deltagare. För att skapa kontinuitet och trygghet bokar du hela serien och behåller samma plats under samtliga fyra tillfällen. När du bokar det första datumet gäller bokningen därför hela gruppserien.
Priset är 2 800 kronor för samtliga fyra träffar. Gruppen startar när minst fyra deltagare har bokat. Aktuella teman, datum och tider samt de villkor som gäller för bokningen finns i Bokadirekt. Eftersom deltagarna och gruppens trygghet påverkas av vilka som är närvarande är det värdefullt att du redan från början planerar för att kunna delta vid samtliga träffar.
Har du frågor inför gruppstarten?
Om du är osäker på om gruppterapi eller den aktuella gruppens tema passar dig är du välkommen att boka ett konsultationssamtal. Då kan du ställa frågor, få veta mer om gruppens upplägg och berätta kort om vad du hoppas få hjälp med. Samtalet ger oss möjlighet att tillsammans fundera över om gruppen kan vara rätt för dig.
Konsultationssamtalet kan även användas om du vill veta mer om individuell terapi, parterapi eller något annat av det stöd jag erbjuder. Samtalet bokas enkelt genom Bokadirekt.