Friskvård - för privatpersoner och företag

Känner du att stressen tar för stor plats i ditt liv, att återhämtningen inte riktigt räcker till eller att balansen mellan arbete och privatliv har rubbats? Här kan du som privatperson boka förebyggande samtal med fokus på återhämtning, stresshantering och hållbara vanor. För företag och arbetsplatser erbjuder jag även föreläsningar och workshops som främjar välmående och ett mer hållbart arbetsliv.

Varmt välkommen att boka ett förebyggande samtal eller kontakta mig om en föreläsning eller workshop.

Vad är samtalsbaserad friskvård?

Samtalsbaserad friskvård är ett förebyggande stöd för dig som vill ta hand om ditt psykiska välbefinnande innan belastningen har blivit för stor. Samtalen ger dig möjlighet att stanna upp, sortera tankar och uppmärksamma mönster som påverkar stress, återhämtning och balansen i vardagen. Det kan handla om att förstå vad som tar energi, bli mer uppmärksam på kroppens och känslornas signaler, hitta utrymme för återhämtning eller bli tydligare med dina behov och gränser. Du behöver inte ha ett färdigformulerat problem eller redan veta vad du vill förändra. Tillsammans utforskar vi din nuvarande situation och vad som skulle kunna hjälpa dig framåt. Fokus ligger på det som kan stärka dig här och nu och hjälpa dig att skapa hållbara förändringar. Samtalen ersätter inte vård eller behandling vid psykisk ohälsa, utan är en friskvårdande insats för ökad självkännedom, återhämtning och välmående.

Vad kan jag hjälpa till med?

Friskvårdssamtal utgår från din vardag, dina behov och det du vill förändra eller förstå bättre. Du kan exempelvis få stöd kring:

Stresshantering och återhämtning
Balans mellan arbete, privatliv och egna behov
Personliga gränser och att bli tydligare med vad du behöver
Självkännedom och förståelse för egna mönster
Motivation, förändring och hållbara mål
Kommunikation och relationer
Sorg och kris
Din inre kritiker
Stöd under perioder av hög belastning eller förändring
Tidiga signaler på att vardagen inte längre känns hållbar

Du behöver inte vänta tills problemen har blivit stora. Kanske fungerar vardagen fortfarande på ytan, men du märker att återhämtningen inte räcker till, att tankarna fortsätter snurra eller att det blivit svårare att hitta utrymme för det du själv behöver. Ibland är det först när vi stannar upp som vi blir medvetna om hur länge vi har levt med för höga krav eller åsidosatt våra egna signaler. Förebyggande samtal kan ge dig möjlighet att förstå vad som händer och göra förändringar i ett tidigare skede. Det behöver inte alltid handla om stora beslut. Små justeringar, tydligare gränser och en större förståelse för dina behov kan vara viktiga steg mot en mer hållbar vardag. Samtalen kan också hjälpa dig att tydliggöra vad som är viktigt för dig och vad du vill skapa mer utrymme för framåt.

Boka tid

För dig som privatperson

Att ta hand om sig själv handlar inte bara om att reagera när man inte längre orkar. Det handlar även om att uppmärksamma de tidiga signalerna och ge sig själv möjlighet till återhämtning innan stressen eller belastningen har hunnit bli för stor. När vardagen är fylld av arbete, relationer, ansvar och förväntningar är det lätt att de egna behoven hamnar längst ner på listan. Kanske märker du att tankarna fortsätter snurra när du egentligen behöver vila, att tålamodet har blivit kortare eller att det är svårt att hitta en fungerande balans mellan arbete och privatliv. Du kanske befinner dig i en förändring, bär på en belastande sorg eller går igenom en period som kräver mer av dig än vanligt. Ibland fungerar livet fortfarande på utsidan, samtidigt som något inom oss signalerar att vi behöver stanna upp.

Du behöver inte ha ett tydligt formulerat problem och du behöver inte vänta tills situationen har blivit svår. Att söka stöd i ett tidigt skede kan vara ett sätt att ta dig själv och ditt välmående på allvar. Samtalen ger dig tid och utrymme att sortera tankar, förstå dina reaktioner och bli mer uppmärksam på vad du behöver för att må bra och fungera hållbart över tid. Vi utgår från din situation och det som känns viktigt för dig. Tillsammans kan vi utforska vad som tar energi, vilka behov som har hamnat i bakgrunden och vilka förändringar som skulle kunna göra skillnad. Du kan bland annat boka friskvårdssamtal med inriktning mot stresshantering och återhämtning, sorgbearbetning samt stöd vid sorg och kris.

Samtalen kan äga rum på min mottagning vid Järntorget eller digitalt, beroende på vad som passar dig bäst. Du bokar via min bokningstjänst, där de tjänster som omfattas av friskvård är tydligt markerade.

Just nu erbjuder jag även Höstens Friskvård – ett tidsbegränsat paket med tre förebyggande samtal till ett reducerat pris. Erbjudandet kan köpas till och med den 30 november.

Vill du läsa mer om friskvård, återhämtning och ett hållbart arbetsliv? Läs gärna mitt blogginlägg om friskvård.

Föreläsningar & Workshops för företag

Föreläsningar och workshops kan ge nya perspektiv, skapa gemensamma samtal och bidra till en arbetsmiljö där både människor och verksamhet kan utvecklas på ett hållbart sätt. Jag erbjuder föreläsningar och workshops för företag, arbetsplatser och andra verksamheter, på plats eller digitalt.

Exempel på teman:

Stresshantering och återhämtning
• Tidiga signaler vid stress och hög arbetsbelastning
• Balans och hållbarhet i arbetslivet
• Kommunikation, samspel och gränssättning
• Relationer och anknytningsmönster på arbetsplatsen
• Trygghet och fungerande samarbete i arbetsgruppen
• Hur belastningar i privatlivet kan påverka oss under arbetsdagen
• Självkännedom och hållbara förändringar

Föreläsningar och workshops kan utformas som en fristående insats eller som en del av en temadag, personaldag eller annan gemensam aktivitet på arbetsplatsen.

En föreläsning passar när ni vill förmedla kunskap, väcka tankar och ge deltagarna konkreta verktyg att ta med sig. En workshop är mer interaktiv och ger större utrymme för reflektion, samtal och praktiska övningar. Upplägget kan anpassas efter verksamhetens behov, gruppens storlek och den tid som finns tillgänglig.

Det går att välja något av de föreslagna temana eller kontakta mig med önskemål om ett annat ämne inom mina kunskapsområden. Tillsammans diskuterar vi målgrupp, innehåll och upplägg för att skapa en insats som blir relevant för just er arbetsplats. För bästa möjliga planering tar jag gärna emot förfrågningar minst fyra veckor före önskat datum.

Föreläsningen eller workshopen kan genomföras på plats eller digitalt. Innehåll, omfattning och upplägg anpassas efter önskemål och förutsättningar.

Varmt välkommen att kontakta mig för att diskutera en föreläsning eller workshop.