En av mina främsta uppgifter som samtalsterapeut är att skapa ett tryggt rum för dig när vi ses så du känner att du kan öppna upp och vågar berätta om sådant som är svårt att prata om. Att du kommer till mig med svåra och ömtåliga ämnen har jag den största förståelse och yttersta respekt för. Jag arbetar med aktivt lyssnande, närvaro och djup empati, vilket innebär att jag erbjuder dig en fristad där du blir lyssnad på, förstådd och får hjälp till insikter och att utmana dig själv i din egen takt. Jag är icke-dömande, har tystnadsplikt och du är välkommen till mig med precis vad som helst som du behöver prata om. Det är lätt att uppleva att vissa saker är så skambelagda eller har byggts upp så mycket inom oss att det känns ångestladdat att prata om det, men hos mig får allt det här finnas och ingenting är konstigt för jag finns till för att hjälpa dig och stötta dig i livets snirkliga gångar av svårigheter, obeslutsamhet och behov av att förstå dig själv och andra. Vi möter alla svackor i livet av olika slag och behöver få prata om dem, bearbeta dem och i slutändan lära oss någonting av dem.
Hur du bestämmer dig för att prova terapi hos just mig
Kanske har du redan kikat på min webbplats och läst lite om mig och hur jag arbetar i terapin? En hel del information finns att läsa här i min blogg, men utöver det kan sidorna ”Om Terapi” och ”Om Mig” vara bra att titta lite närmare på om du undrar mer specifikt kring min utbildning och vad jag kan hjälpa dig med. I huvudsak arbetar jag med relationer både i individuell terapi och parterapi. Det innebär att mitt fokus är relationen till dig själv och till andra. Dig själv utifrån ditt eget mående, ett behov av att kanske bearbeta din barndom, arbeta med din självkänsla, identitet, oro och ångest, sorg, medberoende, kris och trauma eller någonting annat. Din relation till andra utgörs av det sociala livet och svårigheter som exempelvis handlar om personer omkring dig såsom vänner, familj eller din partner. Det kan vara så att du är i en relation du vill lämna, att du har blivit lämnad eller att du är i en dysfunktionell relation som kan innehålla inslag av fysiskt, psykiskt eller sexuellt våld. Det kan likaså vara så att du har det svårt med relationer, att finna en partner, att knyta an till andra eller att du vill gå närmare in på din anknytning och dina relationsmönster.
Det första steget är att boka en tid
Hos mig kan du enklast boka tid via länken här på sidan som leder till Bokadirekt där du kan välja passande tid själv, omboka eller avboka. Alternativt skickar du ett mail eller ett SMS till mig så ordnar jag det åt dig. Vill du ses och ha mötet online istället lägger du till det i kommentarsfältet vid bokningen eller skriver till mig om det. Första gången vi ses är till för att du ska få känna efter hur det känns hos mig, om du upplever att du känner dig trygg och att du och jag fungerar ihop. Därav har jag alltid reducerat priset på första samtalet och tjänsten heter ”Samtalsterapi – Första mötet”. Vi kommer då att ses under 60 minuter för att du ska få möjlighet att i lugn och ro få en uppfattning om hur det är att vara hos mig och om du tror att jag kan hjälpa just dig.
Första kontakten inför vårt möte
Kort efter att du har bokat en tid kommer jag att ta kontakt med dig via SMS eller mail för att ge dig information inför vårt första möte. Du kommer få adress, portkod och instruktioner om hur du hittar mig. Har du bokat en digital tid online kommer du då få ett välkomstmeddelande där jag bekräftar att jag senast dagen före kommer skicka ut en länk till Google Meet till dig som du lätt kan komma åt inför vårt möte. Vid bokning via Bokadirekt är det därav bra att kika en extra gång så att du inte har något gammalt telefonnummer eller gammal mailadress inlagd eftersom det ofta är lätt hänt. Skulle det ändå inte dyka upp något meddelande får du gärna höra av dig till mig på SMS 0707900008 eller mail kontakt@katinkaterapi.se.
Är det någonting annat du undrar över är det bara att svara på mitt SMS eller mitt mail och fråga. En vanlig fråga är om du ska förbereda någonting inför vårt möte. Det behöver du absolut inte göra och jag förväntar mig inte att du ska ha gjort det. Om det dock känns tryggare för dig att skriva upp några rader eller punkter så är det självklart helt i sin ordning och det bestämmer du själv. Det är din tid och du bestämmer vad som är bäst för dig.
Mitt samtalsrum
Mitt samtalsrum ligger i Pustervikshuset i Göteborg med utsikt mot Norra Allégatan och Järntorget. Det är högt i tak och lagom stort för att kännas rymligt, men ändå mysigt. Jag har försökt att inreda det med en känsla av att det ska vara ombonat och kännas som hemma och inte vara avskalat eller kliniskt såsom det ofta är inom vården. Hos mig finns det en mjuk soffa med färgglada kuddar att sitta i och två bekväma stolar att välja mellan. Ett bord emellan har plats för vattenglas, jag tänder alltid ljus när vi ses och jag bjuder gärna på te om du skulle vara sugen på det. Gardiner och persienner skymmer det skira ljuset om det blir för starkt under sommarmånaderna och min stora välfyllda bokhylla täcker en del av en vägg i rummet. För mig är böcker just känslan av att vara hemma och jag hoppas det ger dig samma upplevelse av trygghet. Det finns en liten tambur där du kan hänga av dig, en toalett precis utanför och dessutom en dörr till ett gammalt bankvalv som jag använder som förråd. Mjuka färger med intensiva klickar här och där, dämpade lampor som kastar varmt sken på väggarna, men mest bara varsamt lugn och ro med utrymme för dig att landa in i dig själv.
Vad du kan förvänta dig under det första mötet
Det första mötet är som tidigare nämnts till för att du ska få prova samtalsterapi med mig. Det spelar ingen roll om du har gått i terapi tidigare, kanske inte hittat rätt terapeut eller om det är första gången för dig. Både på plats och samtal online fungerar på liknande sätt. Det kan kännas lite spänt och nervöst och det har jag djup förståelse för. Min uppgift är att se till att avdramatisera situationen för att du ska känna dig trygg och våga berätta din historia.
Under det första mötet vill jag inleda med att du är den som avgör vart vi är på väg och vart vi kommer under vår session. Du får välja var du vill sitta och om du vill ha te fixar jag varmt vatten till dig medan du väljer vilken sorts te du vill ha. Jag brukar höra efter hur du mår och hur det känns att komma till mig och fråga om du har gått i terapi tidigare, samt vilka erfarenheter du i sådana fall har av det. Sedan kommer jag förmodligen att höra efter med dig om du vill att jag ska presentera mig. Det är ingenting jag lägger någon prestige i och det handlar på inget vis om mig, men ibland kan det möjligen kännas tryggare om jag berättar om mig själv lite för att bryta rädsla och motstånd och skapa en trygghet genom att även jag ger dig en viss förståelse kring vem jag är.
Första gången i samtalsterapi brukar bli ganska övergripande och kartläggande och det innebär att jag ger dig ordet fritt att berätta om dina anledningar till att du har uppsökt mig, ditt varför, vilket gör att du får utrymme till vidare reflektion. Du behöver inte bekymra dig om mig, jag finns här och stöttar dig och att få berätta din berättelse kan ofta vara befriande. Det är vanligt att fastna lite i början i att inte riktigt veta var man ska börja och hur man ska förmedla det man vill ha sagt, men det behöver inte vara i någon kronologisk ordning eller uppbyggt på något speciellt sätt utan du kan hoppa fram och tillbaka i tiden precis hur du vill.
Vanligt är att det kan upplevas lite märkligt i början att ha ett samtal som uteslutande handlar om dig och inte alls om mig eftersom våra andra samtal i livet ofta är ett gemensamt utbyte av information, men det vänds ofta snabbt till en upplevelse av befrielse. Jag arbetar dessutom inte utifrån sinnebilden som många har av hur det går till i terapi i form av att du får prata och jag sitter tyst och lyssnar. Jag är en aktiv samtalspartner som ställer frågor, speglar dig och möter dig i din berättelse. Det innebär att vi har ett samtal tillsammans även om du självklart är huvudpersonen i vårt samtal. Du är inte ensam i ditt varför på så vis och mitt mål är att du ska känna det. Jag har stor erfarenhet av att skapa en tillåtande och lugn miljö som gör att spänning och nervositet lägger sig och ibland kan även humor och lite skratt ha sin plats i terapin som avdramatiserande och avslappnande. Mot slutet av sessionen är det dessutom vanligt att vi gemensamt summerar det betydelsefulla i vårt samtal och pratar om hur vi skulle kunna gå vidare utifrån dina unika behov.
Vad som händer efter det första mötet
Efter det första mötet får du tillfälle i lugn och ro att fundera på hur och om du vill gå vidare. Kanske vill du bara ha ett enda samtal om någonting specifikt i ditt liv och det är helt i sin ordning. Känner du att du vill fortsätta i samtalsterapi hos mig finns det inte någon given mall kring hur det ska gå till. Det är helt upp till dig när och hur ofta du vill komma och du bokar själv dina tider. I huvudsak är det vanligt att gå mer ofta i början och att sedan glesa ut tiderna lite mer, men det är helt upp till dig. Det klassiska att gå en gång i veckan eller varannan vecka är på så vis ingen mall du behöver följa. Vissa vill gå oftare, andra kommer mer vid behov och det avgör du själv. Du är alltid välkommen när tiden känns rätt för dig. När vi ses igen efter det första mötet har vi dessutom redan kommit fram till en gemensam förståelse kring det du behöver och hur vi går vidare i samtalsterapin. Det är där vi börjar.
Vad det är som fungerar med samtalsterapi
Kanske funderar du på om samtalsterapi kan fungera för dig och vad det är som gör att den skulle kunna göra det? Hur kan samtalsterapi vara hjälpsam för dig? Utöver att vi naturligtvis kommer att arbeta i terapin efter din önskade riktning och dina djupt liggande behov som den uppenbara delen vi aktivt ger oss i kast med under sessionerna så fungerar samtalsterapi i mötet mellan dig och mig. Tillsammans skapar vi vad som inom psykologin kallas för en terapeutisk eller empatisk allians som innebär en relation mellan oss som känslomässigt och för samarbetets skull är grunden till trygghet, förtroende och möjlighet och som är själva grundvalen till att terapi enligt forskning fungerar. Därav är det av stor vikt att du känner att just jag är rätt samtalsterapeut för dig. Utöver den relationen som behöver finnas där och kunna byggas upp så är poängen även den att det ofta upplevs som underbart befriande att prata med och bli lyssnad på av någon utomstående som du inte känner och som kan förstå och bekräfta dina känslor. Ofta bygger vi upp stora höghus i tankarna och känslorna av det som skapar svårigheter i våra liv och då kan ett samtal minska det och ge nya perspektiv.
Om du är intresserad av att prova samtalsterapi med mig är du varmt välkommen att boka en tid på plats i Göteborg eller online. Jag finns här för dig.
